Retraite d’Escalade et Yoga à Grenade
8 jours de mouvement, nature et reconnexion
3 - 10 Mai, 2026
Cogollos de la Vega,
Grenade
Éloigne‑toi du bruit du quotidien et reconnecte‑toi avec toi‑même grâce à la combinaison unique d’escalade en plein air et de yoga dans un cadre naturel exceptionnel.
Cette retraite d’escalade et de yoga à Grenade allie sensations fortes, détente, bien‑être et immersion dans la nature, conçue pour renforcer ton corps, apaiser ton esprit et réveiller tes sens.
Programme du séjour Escalade et Yoga à Grenade
Jour 1
“Découvre ta seconde maison”
Sois accueilli avec un dîner convivial suivi d’une séance de yoga relaxante pour débuter la retraite dans une atmosphère apaisée.
Jour 2
Focus sur la sécurité et les bases de l’escalade pour te sentir à l’aise sur le rocher et profiter plus sereinnement du reste de la semaine quelque soit ton niveau
“Retour aux sources - la falaise”
Jour 3
“Connexion corps et esprit”
Travail personnalisé pour te libérer des blocages mentaux, renforcer la connexion entre mouvement et respiration.
Jour 4
“L’art de travailler un voie”
Développement des techniques spécifiques pour continuer à progresser et aborder des projets plus exigeants
Jour 5
“Recharge tes batteries”
Session de yoga dédiée à la récupération suivie d’une visite culturelle à Grenade pour équilibrer effort et découverte.
Jour 6
“Enchaine ton projet”
Il est temps de passer à l’action. Nous mettrons en pratique tout ce que nous avons appris les jours précédents pour t’aider à réussir ton projet. Une session ludique axée sur le développement de l’esprit combatif.
Jour 7
“Escalade libre selon l’énergie du jour”
Session flexible adaptée à l’humeur et aux objectifs du groupe, pour encore plus de plaisir et de décontraction
Jour 8
“Dernier Yoga avant le départ”
Moment final de yoga et brunch pour intégrer tout ce que tu as vécu avant de dire au revoir.
Grenade
Profite de la magnifique ville de Grenade et de l’Alhambra pendant ta journée de repos
Escalade et Yoga quotidien
L’escalade
Approfondis ton expérience grâce à nos sessions d’escalade journalières pensées comme un espace d’exploration, de progression et de plaisir sur le rocher. Chaque séance dirigée par un guide certifié met l’accent sur le mouvement conscient et la relation au corps, afin de grimper de manière plus fluide, efficace et intuitive.
Les journées d’escalade sont structurées autour d’un échauffement progressif, de temps dédiés à la lecture de voie, au placement du corps et à l’optimisation du mouvement. L’accompagnement est personnalisé, avec des conseils adaptés à ton niveau, tes objectifs et ton énergie du moment, dans une atmosphère bienveillante et sans pression de performance.
Au fil des jours, tu développeras une meilleure conscience corporelle, plus de confiance dans tes mouvements et une gestion plus sereine de l’effort et du mental. L’escalade devient alors un terrain de jeu autant qu’un espace d’apprentissage, où tu explores tes capacités tout en respectant ton rythme.
Cette approche favorise non seulement la progression technique, mais aussi le plaisir de grimper.
Le Yoga
Élève ton expérience d’escalade grâce à nos 2 sessions de yoga journalières, spécialement conçues pour s’adapter à vos besoins. Chaque cours combine des éléments de Vinyasa et Hatha, des techniques de pleine conscience corporelle, des exercices de respiration et des pratiques de libération émotionnelle pour renforcer à la fois ton corps et ton esprit.
Les séances du matin sont dynamiques et énergisantes, axées sur l’ouverture des hanches et le renforcement musculaire pour préparer ton corps à la journée d’escalade. Les séances du soir offrent une relaxation profonde, libérant les tensions et favorisant la récupération physique et mentale.
Grâce à la pratique quotidienne, tu amélioreras ta flexibilité, ton équilibre et la conscience de ton corps, tout en renforçant tes muscles et en réduisant le risque de blessures grâce à une meilleure posture. Intégrer le yoga à ta routine d’escalade améliore non seulement tes performances physiques, mais favorise également la clarté mentale et la concentration, te permettant de grimper avec plus de fluidité et de plaisir.
Cogollos Vega
Profite du calme et de la beauté d’un village typique Andalou
Le Logement
L’Auberge
Ton havre de paix pour la “Retraite Akroche”. La Solana de Granada est bien plus qu’un simple lieu où séjourner — c’est un sanctuaire paisible en montagne où mouvement, nature et calme se rejoignent.
Entouré de forêts de pins et de sommets rocheux, c’est un refuge idéal pour grimpeurs et yogis : tu peux sortir dans le jardin pour grimper ou dérouler ton tapis sous les oliviers.
Situé à seulement 25 minutes du centre de Grenade, l’auberge offre le meilleur des deux mondes :
Nature sauvage pour une connexion profonde et vivre l’aventure
Accès facile aux rues historiques de Grenade, aux palais mauresques et à la vibrante culture des tapas lors de ta journée de repos
Jardin d’Eden
Avec une ambiance détendue et chaleureuse et une touche de magie montagnarde, Solana de Granada propose un mélange de chambres privées, de dortoirs et de tentes, tous conçus pour le repos et la simplicité.
Pendant ton temps libre, tu peux te détendre au bord de la piscine du jardin, lire sous les arbres ou partager un repas convivial avec les autres participants.
Que tu sois en quête d’aventure ou de détente, c’est le type d’endroit où le temps ralentit, où les montagnes t’enveloppent, et où chaque journée commence et se termine dans la beauté.
Sierra de Huetor
Profite d’une vue imprenable sur la Sierra Nevada.
L’Energie
Notre chef Liv est un élément clé du séjour — grimpeuse, amoureuse de la nature et véritable magicienne en cuisine. Avec 12 ans d’expérience dans certaines des cuisines les plus réputées, elle a maîtrisé l’art de préparer de vrais repas qui nourrissent de vraies aventures.
Attends‑toi à des repas végétariens sains et pleins de vitalité, préparés avec soin et attention. Tu bénéficieras de trois repas par jour conçus pour nourrir ton corps en profondeur, riches en vitamines, minéraux et protéines végétales suffisantes pour soutenir tes séances d’escalade, de yoga et ton temps en pleine nature.
Notre équipe
Mathieu - Moniteur d’Escalade
”Pour moi, l’escalade est un miroir. Elle reflète nos forces, nos peurs, nos impulsions. En tant qu’instructeur, je l’utilise comme un outil pour aider les gens à se reconnecter à leur corps, dépasser leurs blocages mentaux et cultiver la confiance, en eux-mêmes et envers les autres. ”
Caro - Prof de Yoga
“Avec une vraie passion pour le mouvement émotionnel et physique, je crois en l’importance de te soutenir dans ton chemin vers une vie plus saine. En enseignant le yoga E-motion, je t’offre guidance et bienveillance pour te connecter plus profondément à ton corps et à ton esprit.”
Ce qui est inclus
Logement
Chambre individuelle, chambre partagée ou tente, choisis l’option qui te convient le mieux. Quelle que soit ton choix, tu pourras profiter de la piscine et de trois délicieux repas chaque jour.
Session d’escalade
Profite de 5 cours d’escalade avec notre guide certifié en petit groupe (maximum 6 personnes). Tout le matériel d’escalade est fourni si necessaire.
Yoga tous les jours
Participe à deux séances de yoga par jour. Chaque séance est spécialement conçue pour soutenir tes objectifs d’escalade quotidiens.
Repas de chef
Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, Liv, notre chef, s’assurera que tu aies l’énergie nécessaire pour nourrir ton corps en préparant des repas végétariens frais et délicieux.
Photo et video du séjour
Galerie de photos et vidéos de toutes les activités et des moments de groupe, prises par Caro et Mathieu.
Assurance accident et responsabilité civile professionnelle
Assurance sécurité et assurance responsabilité civile professionnelle pour toutes les activités.
Pendant ton temps libre, deux randonnées guidées vers le Peñón de la Mata (3 h) sont organisées pour te permettre de profiter d’un panorama magnifique sur la Sierra Nevada.
